Mobilidade Articular
Descompressão de ancas, cintura escapular, coluna torácica e a preservação de amplitude útil em todas as fases da vida.
Ensaios & Protocolos Selecionados
Porque é que a mobilidade é importante à medida que envelhecemos?
Uma reflexão clínica e prática sobre a preservação da independência motora, a saúde das cartilagens e a prevenção do declínio articular.
Mobilidade da anca: exercícios e hábitos para o dia a dia
Libertar os flexores, destravar a rotação interna e externa e proteger a integridade da coluna lombar.
Mobilidade dos ombros: porque deve fazer parte da rotina?
Descompressão da cintura escapular, rotação externa e a reversão do padrão de projeção anterior causado pelo computador.
Yoga e ciclismo: mobilidade para quem pedala regularmente
Neutralizar a flexão torácica agressiva, abrir o peito e soltar os flexores da anca de quem passa horas no selim.
Alongamento e mobilidade: qual é a diferença?
Porque é que ser flexível de forma passiva não é o mesmo que ter controlo motor ativo sobre as articulações.
Como criar uma rotina semanal de yoga e movimento?
A arquitetura de um plano sustentável de segunda a domingo que equilibra mobilidade, força, respiração e descanso ativo.
Movimentos Fundamentais
